大暑，祝你拥有“暑”不尽的好运~
发布日期：2024-7-23 10:41:08 信息来源：本站原创
大暑是一年中日照居多、比较炎热的节气，也是夏季末尾的一个节气
起居养生：
1.起居：
夏季入睡时间应以晚些为宜，起床时间则可以适当早些。
在家避暑时，空调记得这样用：室内降温通风时，应先开空调后关窗户；室内外温差不宜过大，26°C左右的室内温度比较合适；空调开3小时，记得开窗通风；
2.饮食：
大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择。
3.运动：
大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。
4.衣着：
宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。
5.精神：
持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”，应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。
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